Die Vorbereitung auf Rekordversuche in den verschiedenen Kategorien des Freitauchsports kann sehr unterschiedlich und speziell sein. Deswegen werde ich zuerst auf allgemeine Trainingsmuster eingehen die sich aus Erfahrung bewährt haben, und vor allem dem Apnoe - Neuling helfen sollen, die persönlichen Leistungen zu stabilisieren.

Meine Training setzte sich aus vier Schwerpunkten zusammen:
 
- Ausdauer
- Schwimmbad
- Freiwasser
- Atmung
- Gymnastik
 

Ausdauer

Wer sich für Apnoe interessiert, sollte bei erstmaligen Tauchübungen keine Wunder erwarten. Erst die lange Erfahrung und das konsequente Training machen Höchstleistungen möglich. Im Vordergrund sollte aber immer die nötige Sicherheit bei allen Aktivitäten im Wasser stehen.

Freitauchen setzt eine gewisse Grundfitness voraus, wer schon nach eingen Metern zu Fuss ausser Atem gerät, hat auch unter Wasser schlechte Karten.

Ausdauersportler haben einen sehr niedrigen Ruhepuls, Herz und Lunge sind vergrössert und versorgen den Körper auch bei anhaltender Belastung ausreichend mit Sauerstoff. Faktoren die sich auch positiv auf die Apnoe - Leistungen auswirken. Um gut in Form zu kommen bevorzugte ich eine Kombination aus:

Laufen - Radfahren – Schwimmen

Wer rastet, der rostet ist das Motto, und so hatten Trainingseinheiten mit dem Rad, auf meiner Laufstrecke oder im Schwimmbecken einen festen Platz im Wochen - Plan. Sinn macht es während des Ausdauer Trainings den Puls zu kontrollieren. Die Belastungsintensität orientiert sich nach dem jeweiligen Trainingszustand, wer nichts verkehrt machen will, sollte vorher zum Arzt gehen und nach einer gründlichen Untersuchung die Eckwerte des Trainings festlegen.